건강4 맛도 좋고 몸에도 좋은 11월 제철음식 맛도 좋고 몸에도 좋은 11월 제철음식따뜻한 햇살이 가득했던 가을이 저물고 쌀쌀한 겨울이 다가오는 11월, 찬바람과 함께 우리 몸은 더욱 건강 관리에 신경써야 하는 시기입니다.제철 음식은 그 계절에 가장 맛있고 영양이 풍부한 음식입니다. 특히 11월 제철 음식은 겨울을 나기 위한 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 면역력 강화, 체력 보강 등 건강 유지에 큰 도움을 줍니다. 11월 제철음식 BEST 5굴 : 바다의 우유라고 불리는 굴은 철분, 아연, 타우린 등이 풍부하여 빈혈 예방, 면역력 강화, 혈액순환 개선에 효과적입니다. 특히 남성 호르몬 생성을 촉진하여 정력 강화에도 좋습니다. 굴을 이용한 요리로는 굴찜, 굴구이, 굴전 등이 있습니다.꼬막 : 쫄깃한 식감과 풍부한 단백질이 .. 2024. 10. 24. 갑자기 일어나면 발생되는 빈혈, 증상과 원인 알아보고 건강 지키세요! 갑자기 일어나면 발생되는 빈혈, 증상과 원인 알아보고 건강 지키세요!빈혈은 혈액 내 적혈구 수가 감소하거나 적혈구 내 혈색소가 부족하여 신체 조직에 충분한 산소가 공급되지 못하는 질환입니다.피로, 어지럼증, 두통, 숨가쁨, 창백한 피부 등 다양한 증상이 나타날 수 있으며, 만성화되면 심각한 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다. 빈혈의 주요 증상피로 : 쉽게 지치고, 활동량이 감소합니다.어지럼증 : 특히 일어나거나 서있을 때 어지럼증을 느낄 수 있습니다.두통 : 빈혈로 인해 충분한 산소가 뇌에 공급되지 않아 발생할 수 있습니다.숨가쁨 : 가벼운 활동에도 숨이 차거나 호흡이 어려워질 수 있습니다.창백한 피부 : 혈액 내 혈색소가 부족하면 피부가 창백해 보일 수 있습니다.두근거림 : 심장이 더 열심히 뛰어야 .. 2024. 6. 22. 컨디션 최상으로 올리는법 아침에 일어나면 컨디션을 최상으로 올리는 두 가지 방법아침에 일어나기 힘들고 일어났어도 개운하지 않다면 아래와 같은 방법을 사용해보시길 추천합니다. 1. 햇빛을 만끽하며 몸과 마음을 깨우다일출과 함께 일어나기 : 가능하다면, 일출 시간에 맞춰 자연스럽게 눈을 뜨는 것이 좋습니다. 햇빛을浴び면 뇌에서 멜라토닌 분비가 감소하고 세로토닌 분비가 증가하여, 자연스럽게 숙면을 깨고 기분 좋게 하루를 시작할 수 있습니다.창밖을 보며 스트레칭 : 아침잠에서 깨어나면 침대에서 일어나지 않고, 잠시 창밖을 바라보며 천천히 몸을 풉니다. 햇빛을 느끼며 스트레칭을 하면 혈액 순환이 촉진되고 근육이 풀려 몸 전체가 활성화됩니다.아침 산책 또는 가벼운 운동 : 일출 후 가벼운 산책이나 조깅을 하거나, 집 안에서 간단한 유산소.. 2024. 6. 12. 우리가 매일운동을 해야하는 10가지 이유~ 우리가 매일 운동하는 것은 신체적 건강과 정신적 건강 모두에 많은 이점을 제공합니다. 당신이 매일 운동을 해야하는 10가지의 강력한 이유는 다음과 같습니다. 1. 심혈관 건강 증진 유산소 운동과 같은 규칙적인 신체 활동은 심장을 튼튼하게 하고 혈액 순환을 향상시켜 심장병, 고혈압, 뇌졸중의 위험을 줄입니다. 2. 체중 관리 매일하는 운동은 칼로리를 태우고 신진대사를 증가시킴으로써 건강한 체중을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 또한 신체를 관리하고, 체지방을 줄이며, 근육량을 보존하는데 도움을 줍니다. 기초대사량을 늘려야 합니다. 그래야 많이 먹어도 체중이 늘지 않습니다. 3. 향상된 정신 건강 운동은 행복감을 향상시키고 스트레스와 불안을 줄이는 신경 전달 물질인 엔도르핀의 분비를 자극합니다. .. 2023. 8. 7. 이전 1 다음
