728x90 반응형 SMALL 다이어트 식단 예시1 중장년 다이어트 식단 : 건강하게 체중 관리하기 중장년 다이어트 식단 : 건강하게 체중 관리하기40대 후반부터 50대, 60대에 이르면 기초대사량이 감소하고, 호르몬 변화로 인해 체중이 쉽게 증가합니다. 하지만 무리한 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수 있으므로, 중장년층에 맞는 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 이 글에서는 중장년층의 건강한 다이어트 식단 구성법과 실천 팁을 알려드립니다.1. 중장년 다이어트의 핵심은 ‘균형’중장년은 체중 감량보다 지속 가능한 체중 유지와 건강한 대사 기능 유지가 목표여야 합니다. 극단적 저칼로리 식단은 근육 손실과 면역력 저하를 유발할 수 있으므로 피해야 합니다.하루 권장 칼로리 : 남성 1,8002,200kcal / 여성 1,5001,800kcal 정도로 설정3대 영양소 비율 : 탄수화물 50%, 단백질 25%, 지방 .. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
