알콜치매1 앤드류 후버만(Huberman Lab) 박사의 외면 명상 방법 앤드류 후버만 박사의 내면명상과 외면명상 방법은 과학적 근거를 바탕으로 하며, 효과와 접근성을 모두 고려하여 구성되어 있습니다. 외면명상의 특징과 효과외면명상 정의:외적인 감각, 인지, 경험에 집중하는 명상법입니다.자연의 아름다움에 집중하는 명상, 음악 감상 명상, 인간관계 명상 등이 이에 속합니다.특징:창의력과 감성을 향상시키는 데 효과적입니다. 스트레스 해소와 휴식에 도움이 됩니다. 주변 세계와의 연결을 강화하고 공감 능력을 키웁니다. 후버만 박사가 추천하는 외면명상법: 자연의 아름다움에 집중하는 명상: 자연 속에서 시간을 보내며 자연의 아름다움에 집중하여 스트레스를 해소하고 마음의 평온을 찾습니다. 10-20분 정도 매일 하는 것이 좋습니다. 음악 감상 명상: 좋아하는 음악을 들으며 음악에 집중하.. 2024. 5. 29. 이전 1 다음
