728x90 반응형 SMALL 중장년 건강관리 비결1 중장년의 효과적인 걷기 운동 시간과 방법: 건강한 하루 만들기 중장년의 효과적인 걷기 운동 시간과 방법: 건강한 하루 만들기중장년층에게 걷기 운동은 부담 없이 시작할 수 있는 최고의 건강 관리 방법입니다. 특별한 장비나 비용 없이 할 수 있지만, 언제, 어떻게 걷느냐에 따라 운동 효과는 크게 달라집니다. 이 글에서는 중장년층에게 가장 적합한 걷기 운동 시간과 방법에 대해 구체적으로 알려드립니다.1. 걷기 운동의 최적 시간은 언제일까?아침과 저녁은 걷기 운동에 가장 많이 추천되는 시간대입니다. 하지만 각각 장단점이 있습니다.아침 걷기 운동:공복에 가볍게 걸으면 체지방 연소에 효과적입니다. 단, 기온이 낮은 계절에는 체온 유지에 유의해야 합니다.저녁 걷기 운동:저녁 식사 30분~1시간 후, 소화 촉진과 혈당 조절에 도움이 됩니다. 스트레스 해소에도 좋고, 숙면에 도움을.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
