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수영발차기를 잘할수 있는 방법. 수영발차기를 효과적으로 수행하는 방법으로는 다음과 같다. 1. 몸을 수평 위치를 유지합니다.(코어에 힘을 키워야 합니다) 2. 무릎이 아니라 엉덩이에서 발차기를 시작합니다. 3. 다리를 곧게 펴되 약간 유연하게 유지합니다.(곧게 펴는거지 힘을주는건 아닙니다) 4. 견인력을 줄이기 위해 발가락을 안쪽으로 향하게 합니다.(엄지발가락이 서로 스치듯이 하는게 좋습니다) 5. 빠르고 지속적인 리듬으로 발차기를 합니다. 6. 다리를 부드럽게 교체합니다. 7. 균형을 잡기 위해 팔 스트로크로 조정합니다. 8. 발차기를 수면 근처에 얕게 두세요. 9. 호흡 중 킥 리듬을 동기화합니다. 10. 기술을 정교화하기 위해 발차기 훈련을 연습합니다. 11. 전력 향상을 위해 코어를 강화합니다. 12. 목표한 훈련을 위해 수영 .. 2023. 8. 9.
잔치국수(멸치국수) 잔치국수(멸치국수)는 일반적으로 멸치를 소스나 육수에 주요 재료 중 하나로 포함하는 요리의 한 종류를 말합니다. 멸치는 감칠맛이 강하고 영양가가 높은 것으로 알려진 작고 기름진 생선입니다. 국수와 같은 요리에 사용될 때, 그것들은 뚜렷한 맛을 부여하고 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 다음은 멸치국수의 몇 가지 잠재적인 효과입니다. 1. 맛 향상 멸치는 풍부하고 고소하며 감칠맛이 나는 것으로 알려져 있습니다. 면에 첨가하면 전체적인 맛을 향상시켜 맛 프로파일에 깊이와 복잡성을 더할 수 있습니다. 2. 영양 부스트 멸치는 오메가3 지방산, 단백질, 칼슘, 비타민 D와 비타민 B12와 같은 비타민을 포함한 필수 영양소의 좋은 공급원입니다. 멸치를 국수에 포함시키면 전반적인 영양소 섭취에 기여할 수.. 2023. 8. 9.
메추리알 장조림 메추리알 장조림을 하기전에 메추리알의 먹었을때 효능부터 알아보고자 합니다. 메추리 알은 영양소 밀도로 알려져 있습니다. 그들은 단백질, 건강한 지방, 비타민, 그리고 미네랄이 풍부합니다. 메추리 알에서 발견되는 영양소 중 일부는 다음과 같습니다. 1. 메추리 알은 신체에 필요한 모든 필수 아미노산을 함유하고 있는 양질의 단백질의 좋은 공급원입니다. 메추리 알은 균형 잡힌 식사에 편리하고 단백질이 풍부한 추가물이 될 수 있습니다. 단백질은 전반적인 신체 기능뿐만 아니라 근육의 성장과 회복에 필수적입니다. 2. 비타민 A, 비타민 D, 비타민 B12, 리보플라빈 (B2), 엽산 (B9)을 포함한 다양한 비타민의 공급원입니다. 3. 메추리 알은 철, 인, 아연, 셀레늄과 같은 필수 미네랄을 제공합니다. 메추리.. 2023. 8. 9.
노르웨이숲을 읽고 무라카미 하루키의 '노르웨이의 숲'은 1960년대 일본을 배경으로 대학생 와타나베가 사랑과 상실, 개인적 성장의 세계를 헤쳐나가며 살아가는 과정을 그린 아름다운 우울한 소설로, 인간의 감정과 관계, 그리고 비극에 대처하고 위안을 찾는 복잡한 방식에 대한 깊은 탐구를 그립니다. 노르웨이의 숲은 이제 20대 후반인 와타나베로 시작하여 그의 젊은 시절을 회상합니다. 1인칭 내레이션은 독자들을 그의 대학 시절로 되돌아가는 성찰적인 여행으로 이끌며, 특히 나오코와 미도리라는 두 여성과의 관계에 초점을 맞추고 있습니다. 소설은 내성과 생생한 이미지로 가득 차 독자들이 와타나베의 내면 세계와 연결될 수 있도록 합니다. 노르웨이의 숲의 이야기는 고등학교 시절로 시작되며, 이는 삶에 대한 그의 관점을 깊게 형성하는 비극.. 2023. 8. 9.