인바디란......인바디 측정원리와 주의사항

안녕하세요~~~요즘 저는 운동에 몰두하고 있고 수영과 헬스를 하고있어요~~~

다이어트때문은 아니지만 16:8 간헐적 단식도 하고있어요~~

그러다가 몸상태가 어떤지 궁금해서 인바디를 하게되었습니다. 인바디 측정을 하고나서 궁금중이 생겨서 알아보게되었어요~~

그렇다면 인바디란 무엇일까요~??

인바디는 개념이 아닌 신체의 성분을 분석하는 장비의 이름이라고 합니다. 

인바디가 제공하는 가장 중요한 자료는 체지방률로, 체중에서 지방이 차지하는 비율을 나타냅니다. 이 정보는 체중을 관리하고 체력을 향상시키거나 전반적인 건강을 모니터링하려는 개인에게 매우 중요합니다. 또한 인바디 장치는 근육량, 뼈 미네랄 함량, 전체 체수분은 물론 신체가 휴식 중에 필요한 칼로리 수를 나타내는 기초 대사율(BMR)에 대한 통찰력을 제공합니다.

인바디측정 원리의 작동 방식을 단계별로 설명하면 다음과 같습니다.

 

단계별 인바디측정원리

 

* 전극 배치

장비에 설치된 손,발에 전극을 말합니다.

 

* 낮은 레벨의 전류

개인이 안전하고 감지할 수 없는 낮은 강도의 전류가 이러한 전극을 통해 체내로 유입됩니다.

 

* 저항 측정

전류가 신체를 통과할 때, 그것은 다른 조직들로부터 다양한 저항을 받습니다. 높은 수분과 전해질 함량을 포함하는 근육 조직은 전기의 좋은 전도자이고 낮은 저항을 나타냅니다. 반면, 지방 조직은 더 낮은 수분 함량과 더 높은 저항을 가지고 있습니다.

 

* 임피던스 분석

인바디장치는 전류가 신체를 통과할 때 발생하는 임피던스 또는 저항을 측정합니다. 이 정보는 여러 주파수에서 수집되므로 보다 정확한 평가가 가능합니다.

 

* 알고리즘 계산

그 장치는 수집된 임피던스 데이터를 분석하기 위해 복잡한 알고리즘을 사용하고 다양한 체성분 파라미터를 계산합니다. 이러한 계산에는 체지방률, 근육량, 뼈 미네랄 함량, 총체수, 그리고 심지어 분절 측정도 포함됩니다.

 

* 결과 표시

최종 결과가 장치의 화면에 표시되어 개인의 신체 구성에 대한 종합적인 개요를 제공합니다.

 

인바디 측정시 주의사항으로는 다음과 같습니다.

 

1. 측정하기 전에 과도한 수분 섭취를 피하십시오. 수분이 많고 적으면 오차가 클수 있습니다.

2. 시간, 공복 상태 등 매번 유사한 조건에서 측정합니다. 

3. 손과 발에 전극을 올바르게 배치하려면 장치의 지침을 따르십시오.

4. 전류 간섭을 방지하기 위해 가볍고 꽉 끼는 의류를 착용하십시오.

5. 측정을 방해할 수 있는 금속 물체, 장신구, 시계를 제거하십시오.

6. 측정 직전에는 격렬한 운동을 피하세요. 운동전에 측정하는게 좋습니다.

7. 관련된 질병이나 약품이 있으면 운영자에게 알리십시오.

8. 임신 중에는 부정확합니다. 대안에 대해서는 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.

9. 일시적인 물 분배 변화를 피하기 위해 측정하기 전에 먹거나 마신 후 기다리십시오.

 

남녀의 체지방율 기준표는 다음과 같습니다. 다들 보고 운동 하자고요~~~!!!

 

남녀 제지방율 기준표

 

저는 2주전 측정했는데 12.8% 였습니다. 유지가 더 힘들다고 해서 긴장하고 있어요~~

그래도 3달 유지했습니다.

오늘은 체지방을 측정하는 인바디에대해서 알아봤습니다. 다음에는 더욱 깊은 인바디 및 체지방에대해서 

알아보도록 하겠습니다.