블랙아웃10 술 마실 때 덜 취하게 마시는 방법 술 마실 때 덜 취하게 마시는 방법술은 친구들과 어울리고 스트레스를 푸는 좋은 방법이 될 수 있지만, 지나치게 마시면 건강과 안전에 악영향을 미칠 수 있습니다.하지만 걱정하지 마세요! 똑똑한 방법으로 술을 마시면 취기 없이 즐겁게 시간을 보낼 수 있습니다. 1. 음주전충분한 수분 섭취 : 술을 마시기 전에 물을 충분히 마셔 몸을 수분으로 채워주세요. 탈수 증상을 예방하고 알코올 흡수를 늦출 수 있습니다.간단한 식사 : 술을 마시기 전에 간단한 식사를 하면 혈당 수치를 유지하고 알코올 흡수를 늦출 수 있습니다.복용 약 확인 : 복용 중인 약이 알코올과 상호 작용하는지 확인하고, 의사와 상담 후 술을 마시는 것이 안전한지 알아보세요.피로 회복 : 피곤한 상태로 술을 마시면 취기가 더욱 심해질 수 있습니다. .. 2024. 6. 17. 블랙아웃이 오면 꼭 섭취해야 하는 영양제 음주 후 기억력 개선에 도움이 되는 영양제 3가지음주 후 기억력 저하를 경험한 적이 있으신가요? 과도한 음주는 뇌 기능에 부정적인 영향을 미쳐 단기간의 기억 상실, 집중력 저하, 학습 능력 감소 등을 유발할 수 있습니다. 음주 후 기억력 개선에는 단순한 영양제 섭취만으로는 부족하며, 건강한 식습관과 규칙적인 운동, 충분한 수면 등의 생활 습관 개선이 가장 중요합니다. 하지만, 영양제 섭취는 생활 습관 개선과 함께 기억력 개선에 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 음주 후 기억력 개선에 도움이 되는 영양제 3가지와 각 영양제의 효능과 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 오메가-3효능: 두뇌 건강 개선, 기억력 향상, 학습 능력 증진주요 성분: DHA, EPA섭취 방법: 생선 직접 섭취, 생선기름 보충제2. .. 2024. 6. 7. 술로 손상된 뇌를 살리는법 술로 손상된 뇌를 살리는법은 바로 명상입니다. 돈도 안들고 6~10분이면 뇌를 살릴수있는 방법중 하나입니다. 물론 한번에 뇌를 살릴수있는건 아닙니다. 우선은 본인이 내면명상이 맞는지 외면명상이 맞는지 타입을 알아야 합니다.우선 3분 간 호흡하면서 호흡을 몇 번하는지 숫자를 세어 봅니다. 이때, 집중하기 힘들면 외면 명상이 잘 맞는 타입이고 집중이 잘되면 내면명상이 잘 맞는 사람입니다. 내면 명상법 외면 명상법이제 각자 본인의 맞는 명상하시면서 술로 손상된 뇌를 조금씩이라도 살리시길 바랍니다. 전 내면명상 잘맞는데 아침에 술깨면서 하는데 너무 좋아요~~~제 나름대로 해장 명상이라고 합니다. 2024. 5. 31. 앤드류 후버만(Huberman Lab) 박사의 외면 명상 방법 앤드류 후버만 박사의 내면명상과 외면명상 방법은 과학적 근거를 바탕으로 하며, 효과와 접근성을 모두 고려하여 구성되어 있습니다. 외면명상의 특징과 효과외면명상 정의:외적인 감각, 인지, 경험에 집중하는 명상법입니다.자연의 아름다움에 집중하는 명상, 음악 감상 명상, 인간관계 명상 등이 이에 속합니다.특징:창의력과 감성을 향상시키는 데 효과적입니다. 스트레스 해소와 휴식에 도움이 됩니다. 주변 세계와의 연결을 강화하고 공감 능력을 키웁니다. 후버만 박사가 추천하는 외면명상법: 자연의 아름다움에 집중하는 명상: 자연 속에서 시간을 보내며 자연의 아름다움에 집중하여 스트레스를 해소하고 마음의 평온을 찾습니다. 10-20분 정도 매일 하는 것이 좋습니다. 음악 감상 명상: 좋아하는 음악을 들으며 음악에 집중하.. 2024. 5. 29. 이전 1 2 3 다음
