체중조절2 기초대사량에 영향을 주는 5가지요인과 기초대사량을 증가시키는 방법10가지 기초 대사량은 당신의 몸이 쉬는 동안 기본적인 생리적 기능을 유지하기 위해 필요한 칼로리입니다. 이 기능들은 호흡, 순환, 세포 생산, 그리고 체온 유지와 같은 필수적인 과정들을 포함합니다. 기초 대사율은 당신이 깨어있는 동안 그러나 어떠한 추가적인 신체적 활동이나 소화가 발생하지 않고 완전히 휴식을 취하는 동안 당신의 몸의 기능을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 양을 나타냅니다. 기초 대사량은 다음과 같은 5가지 요인에 의해 영향을 받습니다. 1. 체성분 근육은 지방보다 몸을 유지하기 위해 더 많은 에너지를 필요로 하기 때문에 근육량이 많은 사람들은 기초 대사율이 높은 경향이 있습니다. 2. 나이 나이가 많을수록 근육량이 감소하는 경향이 있고 지방량은 증가하기 때문에 일반적으로 기초 대사율은 나이.. 2023. 8. 7. 우리가 매일운동을 해야하는 10가지 이유~ 우리가 매일 운동하는 것은 신체적 건강과 정신적 건강 모두에 많은 이점을 제공합니다. 당신이 매일 운동을 해야하는 10가지의 강력한 이유는 다음과 같습니다. 1. 심혈관 건강 증진 유산소 운동과 같은 규칙적인 신체 활동은 심장을 튼튼하게 하고 혈액 순환을 향상시켜 심장병, 고혈압, 뇌졸중의 위험을 줄입니다. 2. 체중 관리 매일하는 운동은 칼로리를 태우고 신진대사를 증가시킴으로써 건강한 체중을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 또한 신체를 관리하고, 체지방을 줄이며, 근육량을 보존하는데 도움을 줍니다. 기초대사량을 늘려야 합니다. 그래야 많이 먹어도 체중이 늘지 않습니다. 3. 향상된 정신 건강 운동은 행복감을 향상시키고 스트레스와 불안을 줄이는 신경 전달 물질인 엔도르핀의 분비를 자극합니다. .. 2023. 8. 7. 이전 1 다음
